w domu

często w szkole, i w domu na kolacje...

często w szkole, i w domu na kolacje... wiec tu masz odpowiedz gdzie wrzucic ostrowie pozdro i powodzenia!

Najlepsze marki butow do biegania to m.in. Salomon , Icebug, Brooks lub Scott. Jezeli nie masz mozliwosci sprawdzenia wysokosci sklepienia w sklepie , mozesz zrobic to w domu . Postaw mokra stope na bialej kartce i zwroc uwage w jaki sposob zostala odcisnieta. Niskie sklepienie - stopa pronujaca Srednie sklepienie - stopa neutralna Wysokie [...]

z rana odzywka białkowa po południu gdzie nie będzie takiego posiłku jak w domu gainerem wspomóc

[...] 58kg leciutka podcinka tak 3kg ma byc dieta nastepujaca: 1.platki owsiane mleko rodzynki 3jajka 2.pieczywo razowe kurczak oliwa,warzywa 3.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 4.twarog,orzechy,warzyw B-111g T-58g W-171g 1660kcal trening w domu taba plus 2gi dodatkowy typu podskoki,pajacyki bieg w miejscu itd. plus moze bieganie 2/tydzien da sie wrzucic

No jak masz chromatograf w domu to spoko :-))

Jak mieszkasz w większej miejscowości to tak jak kolega wyżej napisał :) chodząc na profesjonalną siłownię jest lepsza motywacja ale w domu też się da Tylko pytanie czy się oplaca inwestować w sprzęt za kilka tys zł bo sam atlas to nie wszystko :D

[...] wszystkim za pomoc oczywiscie sogi poszly! Powiedzmy, ze moj trening bedzie wygladal tak: poniedzialek klata,plecy,biceps sroda klata,barki,triceps piatek klata,plecy,biceps no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac?

Tak w krynicy, super tam jest :)))) to sa fotki z tych wakacji i kilka ktore robilem w domu . Teraz tak mysle szkoda ze nie robilem fotek po treningu bo wtedy wiadomo troche sie puchnie . Wiem ze klatka slaba heh... robie ja dopiero jakies 2 lata bo na poczatku jak chodzilem to wstydzilem sie ze wyciskam 50kg niezle co :))) Ale pozniej juz mnie [...]

[...] Ja pije soje z sokiem bo jestem uczulony na mleko!!!najczesciej przyzadzam sobie maly koktail: soja (w moim przypadku sojavit 70 z olimpu)+ sok (jaki zalezy od tego co mam w domu)+ banan + rodzynki!! Spytasz czy dziala niepowiem ze nie kilka kilo mozna zlapac oczywiscie przy dobrym treningu i odpowiednim odzywianiu!!! Pozdrawiam Maciek182

watpie ze w domu cos takiego zrobisz chyba ze jakiem obciazenie na plegary i przysiady heh

Jak już chcesz trenować, trenuj całe ciało, ogarnij sobie trening w domowych warunkach, w dziale trening w domu masz gotowe plany

Szkoda kasy, ostatnio na insta poruszyłem temat z jednym fit trenejro (reklamuje prozis). Temat był o suplemencie który można było śmiało w domu "ugotować" za 30zł, a u nich na sklepie kosztował ponad 100zł. Gość ofc na bombie w instastory opowiada jak to dzięki niemu (kofa i trochę ziółek) zrobił formę. Rezultat rozmowy? "Nie znasz się"%-) Ps. [...]

taaa ... tylko w sklepie z reguly maja wieksza skale :P i moze nie byc zbyt miarodajne :) a dla osob ktore chca mi odpowiedziec lyzeczka od haerbaty to mam ten problem ze kazda lyzeczka u mnie w domu jest innej wielkosci :/ a to juz jest roznica czy bedzie na niej 3 g czy 5 np. :)

Nie, bieganie niczego nie załatwi, zwłaszcza nóg. To co podałeś to nie plan tylko rozpiska partii ciała. Nie masz po co ćwiczyć w domu, drążek daj do dnia pleców.

[...] juz dzisiaj bol zniknal,i moge normalnie podnosic noge.przez 2 dni ostatnie mimo bolu chodzilem na treningi i uzywalem konczyny(po rozgrzaniu sprawniej dzialala ),jedynie wczoraj przy wysokim podniesieniu nogi dalo sie odczuc.rozumiem ze moge wrocic do cwiczen ? :) @ziomlogos co proponujesz zamiast a6w? dodam ze nie mam sprzetu do cwiczen w domu.

ostatnio tylko brzuch,ze wzgledu na brak czasu.szkola,treningi muay thai ( poniedzialek,sroda,piatek ) i capoeiry ( wtorek ,czwartek ) .kiedy jestem w domu jest godzina 22.00 ,wiec zdaze zrobic a6w i musze sie zajac innymi sprawami. niebardzo mi cokolwiek mowi co znaczy: - dół prostych - góra prostych - skośne

od wczoraj mam diętę z porad Moralesa 37 ale co mam ćwiczyć nie wiem, mam w domu rower i taki przyrząd na brzuszki ab rocket

[...] 60 łydka 38 przedramie 29 Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia ( raz w tygodniu ćwicze w domu - ławka, hantle, sztanga, gryf łamany, atlas) Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-11-13 [...]

Oglądałem 4 ostatnie walki, bo akurat byłem w domu i było na ogólnodostępnym kanale. Ci do walk... Najman w swoim stylu,czyli zapomniał o trenowania. Trybson za to jakiś duży mi się wydawał. Przykoksil. Krystian sądziłem że szybciej załatwi sprawę. Coś tam się wspominalo że 2 lata w WCA trenuje, że jest pracowity i ambitny. Słodkiewicz z kolei [...]